秋季，天氣轉涼，萬(wàn)物變色。此時(shí)，應順應時(shí)令，重視養生，特別是老年人要注意做到三個(gè)“堅持”，

即：秋練、秋防、秋養，以防病健身。

一、堅持秋煉。秋煉是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強抗病能力。要多進(jìn)行體育活動(dòng)，并讓身體多“凍”著(zhù)點(diǎn)。俗話(huà)說(shuō)：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急于添加過(guò)多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力。運動(dòng)要因人而異。

如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。

二、堅持秋防。秋防是指預防秋季易于感染的一些常見(jiàn)病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎、關(guān)節炎等。秋凍不能過(guò)頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，不受凍，防止舊病復發(fā)。

三、堅持秋養。秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收獲的季節。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。秋季氣候干燥：應適當多飲些開(kāi)水、淡茶。豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。